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7 maneiras naturais de produzir mais leite materno

Além de atender todas as necessidades nutricionais do bebê, o leite materno fornece anticorpos para ajudar na defesa contra infecções e proteger contra alergias, asma e obesidade. 

Indispensável para o bebê, a amamentação benefícios também para as mamães: ajuda a perder o peso que você ganhou na gravidez mais rápido e protege contra o câncer de mama ou ovário. Para te ajudar a seguir nessa jornada, selecionamos sete dicas para aumentar sua produção de leite materno!

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Leite materno: confira as melhores dicas para aumentar a produção de forma natural

Produzir a quantidade suficiente de leite materno, muitas vezes, pode ser um problema. As causas mais comuns de baixa oferta são ingestão inadequada de alimentos e líquidos, fadiga, altos níveis de estresse e alimentação do bebê com pouca frequência ou apenas por curtos períodos de tempo.

Antes de desistir, tente estas dicas para aumentar sua produção de leite materno:

1.Tenha uma dieta anti-inflamatória saudável

Este plano de dieta saudável é rico em frutas e legumes, grãos integrais como arroz integral, alimentos ricos em ômega-3 como salmão e linhaça e proteínas vegetais. Consuma cerca de 2.500 calorias por dia.

2.Beba muita água

Seu corpo não pode produzir leite se você estiver desidratada. E você precisa de mais água do que provavelmente pensa – além dos oito copos recomendados pelo médico por dia, você deve adicionar outros quatro.

3.Durma sempre que possível

Tenha um sono reparador noturno sempre que puder e cochile durante o dia nas horas que o bebê estiver dormindo. 

4.Encontre maneiras de se estressar menos

Pratique regularmente técnicas saudáveis de redução do estresse, como trabalho respiratório.

5.Delegue o que você pode

Peça ajuda a familiares e amigos nas tarefas domésticas para que você possa se concentrar em alimentar seu bebê e descansar um pouco.

6.Amamente frequentemente

Quanto mais frequentemente e quanto mais tempo o bebê mamar, mais leite você produzirá. Um consultor de lactação pode ensinar as melhores técnicas e posições para ajudar você e seu bebê a tirar o máximo proveito da amamentação.

7.Conte com alguns auxiliares naturais da amamentação

Uma tigela de aveia por dia é um estimulador de leite tradicional que também é bom para você. Alguns profissionais de saúde natural também juram que os remédios à base de plantas aumentam a produção de leite. Embora exista uma rica história de uso desses agentes, houve apenas alguns estudos em humanos sobre sua segurança e eficácia.

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