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Amamentar emagrece mesmo? Veja dicas para perder o peso extra!

A gravidez muda totalmente a vida da mulher. De repente, a futura mãe é tomada por um turbilhão de emoções, hormônios à flor da pele, enjoos, sono e, para a maioria, uma fome desenfreada. Mas, é claro, não é hora de se preocupar com os ganho de peso (se não for excessivo) e sempre rola aquele conselho: relaxa, que amamentar emagrece. Será mesmo?

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Mito ou verdade? Amamentar emagrece?

Verdade! Para o corpo da mulher produzir o leite para o bebê, muitas calorias são gastas. Esse número pode ir de 600 a 800 calorias. É praticamente o que se gasta em uma aula na academia. Mas é preciso cautela. O gasto energético é alto, mas a fome também aumenta. Se a mulher não equilibrar a alimentação, ela pode até engordar.

Como manter o peso ideal na amamentação?

Para a mulher aproveitar os benefícios da amamentação para a perda de peso, o bebê deve ser amamentado de forma exclusiva até os 6 meses e manter uma dieta leve e nutritiva.

Nada de exagerar nos doces, gorduras e carboidratos refinados. A ordem é se alimentar bem, priorizando frutas, legumes, verduras, carboidratos integrais e proteínas leves. Especialistas acreditam que seguindo essas dicas é possível perder uma média de 2 kg por mês, após o parto.

Também é saudável retomar a prática de atividades físicas, após a liberação do médico.

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O ritmo de emagrecimento vai depender do biotipo da mulher e de quantos quilos ela engordou durante a gestação. Quem ganhou mais de 20 kg, por exemplo, pode demorar mais de seis meses para perder o peso extra.

 

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