Como fazer o bebê dormir mais rápido? Veja dicas de um novo estudo!

O sono do bebê é um dos assuntos de maior dúvida entre os pais de primeira viagem. Não é fácil fazer os pequenos dormirem de forma fácil, principalmente quando são bebês ativos e demoram bastante para pegar no sono. E mesmo após dormirem, os pais têm que lidar com diversas acordadas durante a noite e birras. Será que há como fazer o bebê dormir mais rápido?

Família deve ter paciência com o sono do bebê

Os primeiros anos são de adaptação para todos, por isso é preciso paciência e jogo de cintura para lidar com o sono do bebê. Mas é possível também recorrer à técnicas, como a sugerida em um novo estudo australiano publicado no período Sleep Medicine. O método é voltado para crianças entre 1 e 4 anos de idade.

Bedtime fading ensina como fazer o bebê dormir mais rápido

Chamado de bedtime fading, a nova técnica propõe adiar o horário da criança ir para cama, para favorecer o sono e evitar birras na hora de dormir. Os pesquisadores acreditam que, ao aumentar o tempo acordado, o sono venha mais fácil para os pequenos.

Será que funciona mesmo?

A técnica é controversa, pois prega o contrário do que muitos consultores de sono propõem. Os pesquisadores testaram durante dois anos 21 crianças com idades entre 18 meses e 4 anos. Os pais receberam instruções sobre os mecanismo do sono e instruções para aplicar o bedtime fading em casa.

Após duas sessões de treinamento ao vivo e a realização de exercícios em casa, foram observadas melhoras imediatas no sono dos pequenos.

Entre os resultados, o tempo para pegar no sono, que ficava entre 23 e 11 minutos, caiu para uma faixa de 13 e sete minutos. Já os episódios de birra semanais caíram de até três para menos de uma.

“Os pais frequentemente chegam no seu limite quando procuram profissionais para resolver distúrbios de sono, mas as soluções comportamentais tendem a ser mais eficazes do que ajuda médica”, comentou Michael Gradisar, psicólogo da Universidade de Flinders e autor principal do trabalho, em comunicado à imprensa.

Os pesquisadores destacaram ainda que a nova técnica não elimina outras dicas que já são, comprovadamente, benéficas para o sono do bebê como ter um ritual de sono, evitar eletrônicos e alimentação pesada à noite e manter a movimentação da casa tranquila.

Tente em casa!

Se você está enfrentando esse problema em casa, você pode aplicar a técnica em casa com esse passo-a-passo:

• Escolha um horário para seu filho acordar. Ele deve ser o mesmo em todos os dias da semana.
• Por algumas noites, atrase o horário de ir deitar em 15 minutos. Por exemplo, se ele vai para a cama às 20h, espere até 20h15.
• Nesse período, mantenha-o acordado com atividades leves, nada muito estimulante como TVs e jogos eletrônicos ou brincadeiras intensas demais.
• Se ele ainda demorar para pegar no sono, atrase mais um pouco a hora de dormir, de 20h15 para 20h30, em nosso exemplo.
• Faça isso até que ele adormeça mais facilmente e passe a noite toda dormindo. Depois, mantenha horários regulares para dormir e acordar.

 

 

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