Por que os bebês devem dormir no escuro?
Geralmente, o medo de deixar o bebê dormir no escuro faz com que muitas mamães prefiram deixar um abajur ligado, uma luz no corredor, no banheiro ou algo que console o bebê para ele não se sentir sozinho.
O que muitos não sabem é que o bebê não tem medo do escuro, pois não conhece as fantasias sobre o escuro como os adultos. Ou seja, esse conforto é para as mães e não para os pequenos.
Os bebês devem dormir no escuro?
Sim! A melatonina, que é responsável pela indução do sono, é produzida pela glândula pineal e a sua maior produção acontece a noite. Sua absorção só acontece adequadamente quando dormimos totalmente no escuro.
Dessa forma, o organismo entende que é hora de dormir e inicia a liberação da melatonina na corrente sanguínea, induzindo nosso corpo a relaxar e sentir sono.
Mas, e as sonecas, são no escuro ou no claro?
Como a regulação do ritmo circadiano (que diferencia o dia da noite) inicia apenas no final do segundo mês, o sono dos recém-nascidos é regulado por ritmos internos sem a influência da luz e do escuro. Contudo, no segundo mês é importante começar a organizar a rotina alimentar, de sono e bons hábitos na hora de dormir.
Vale lembrar que as sonecas são extremamente importantes para o desenvolvimento saudável dos bebês nos primeiros 2 a 3 anos. Então, no primeiro mês elas podem acontecer com pouca luz e duração de no máximo de 2 horas.
Estresse pode atrapalhar o sono dos bebês
Muito barulho de TV, música, pessoas falando e muitas luzes deixam o bebê agitado e com dificuldades para assimilar que é hora de dormir no escuro. O sono das crianças somente irá se aproximar do sono do adulto entre os 3 e 5 anos de idade. Ele passará para o padrão monofásico com sono concentrado durante a noite, sem sonecas durante o dia.
Curiosidade: um dos grandes mitos é que os bebês que mamam no peito dormem pior. Na verdade, ele colabora com o sono dos pequenos, pois é a noite que ocorre a maior concentração de melatonina no leite materno. Ou seja, crianças que são amamentadas e estão em sintonia com a mãe dormem bem melhor durante a noite!
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