Veja como manter a hidratação das crianças no verão
O verão chegou e a atenção com a hidratação das crianças deve ser redobrada! Os dias quentes exigem um aumento no consumo de água, principalmente durante os passeios. Confira as dicas da nutricionista e colaboradora do Alô Mamãe Clarisse Coberlini sobre as bebidas que você deve levar na bolsa quando sair para passear com o pequeno.
Bebidas importantes para manter a hidratação das crianças:
– Água mineral
Água mineral é indispensável para manter a boa hidratação das crianças durante o verão. Mas, atenção: quando você for preparar a bolsa de passeio, evite o uso de garrafas plásticas. Elas contêm substâncias tóxicas que passam para a água – principalmente em dias de calor intenso. Isso pode prejudicar a saúde do bebê. Prefira garrafas de vidro ou garrafas térmicas.
Uma boa dica é congelar a água na garrafa na noite anterior, assim você terá água geladinha durante o período que ficar na praia ou na piscina.
– Água de coco
A água de coco natural é rica em minerais e carboidratos, que ajudam a manter a hidratação do bebê. Fique atenta à procedência na hora de comprar o coco – ele deve ser lavado em água corrente e potável antes de ser aberto.
– Suco de frutas naturais
Faça o suco um pouco antes de sair de casa. Dessa forma, você evita muitas perdas nutricionais. Acondicione o suco em garrafas térmicas com gelo ou garrafas de vidro – a orientação das garrafas plásticas também vale para os sucos.
Evite o consumo de sucos industrializados. Caso essa seja a sua única opção, prefira os sucos orgânicos e integrais. Não deixe de ler o rótulo com atenção e evite os que tenham corantes, conservantes, açúcares e adoçantes.
A nutricionista do Alô Mamãe contou uma boa dica é misturar vegetais aos sucos. Para incentivar você, Clarisse preparou uma receita saborosa do Suco de Verão. Segundo Clarisse, esse suco ajuda a proteger a pele do bebê e da mamãe também.
Receita suco de verão:
Ingredientes
3 colheres de sopa de cenoura ralada
½ manga em pedaços
200 ml de água de coco
Suco de 1 lima da pérsia
1 colher de chá de óleo de linhaça dourada
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Você sabia? A cenoura e a manga são ricas em carotenóides, que são importantes para a recuperação do tecido celular e auxiliam na permanência do bronzeado. A adição de óleo de linhaça diminui o índice glicêmico do suco, aumenta a absorção dos carotenóides e é uma fonte vegetal de Ômega-3 – que garante a hidratação da pele e previne o envelhecimento.
Atenção!
Crianças pequenas podem desidratar muito rápido. Por isso, evite mantê-las muito tempo no sol ou em locais abafados. Além disso, ofereça líquidos com frequência para manter a hidratação!
