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Dormir cedo na infância previne a obesidade na adolescência

O seu filho não gosta de dormir cedo? Tente reverter a situação enquanto ele ainda é pequeno, pois isso poderá acarretar em problemas com a balança durante a adolescência e, consequentemente, na vida adulta.

Uma pesquisa desenvolvida pela Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, concluiu que crianças que vão dormir às 20 horas têm menos chances de ficarem obesas na adolescência.

O estudo, que foi publicado no The Journal of Pediatrics, avaliou 977 crianças americanas ao longo de muitos anos. Todos os voluntários estudados na pesquisa nasceram em 1991. Os cientistas dividiram as crianças em três grupos: as que dormiam às 20 horas ou antes, as que pegavam no sono entre 20 e 21 horas e aquelas que só iam para cama após as 21 horas.

Os voluntários foram avaliados novamente quando chegaram na faixa dos 15 anos. Os estudiosos observaram a relação entre a hora que as crianças iam para a cama e o peso na adolescência.

Os cientistas concluíram que apenas 10% das crianças que dormiam às 20 horas ou antes viraram obesas na adolescência; 16% daquelas que pegavam no sono entre 20 e 21 horas apresentaram excesso de peso; já as crianças que dormiam após as 21 horas, 23% se tornaram obesas.

Mude esse hábito!

Se o seu filho faz parte do índice de crianças que dormem após as 21 horas, está na hora de você mudar esse hábito. Além de estarem mais propensas a obesidade, crianças que dormem mal podem ter problemas de crescimento, distúrbios de alimentação e etc.

No início, não será fácil fazer o seu filho dormir mais cedo – principalmente, se ele já estiver maiorzinho. Mas o importante é não desistir! Sim, você precisará virar ‘general’.

O horário do sono é um hábito criado. Faça da hora de dormir um ritual – janta, banho, história e cama. Não dá para mudar apenas a rotina das crianças, você precisará alterar a rotina da família. Criem o hábito de jantar cedo e de não fazer barulho nos outros cômodos quando a criança estiver na cama. Um dos segredos é deixar a casa tranquila!

Dica: o seu filho tem muuuita energia? Coloque ele para praticar alguma atividade física. Dessa forma, ele chegará mais cansado em casa e, consequentemente, irá dormir mais rápido. Sem falar que atividade física é ótimo para o desenvolvimento da criança.

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