Alimentação na gravidez: Frutas são as melhores aliadas da gestante
Neste calor, nada melhor que um suco geladinho ou uma saladinha de frutas para revigorar as forças e refrescar o corpo, não é mesmo? E se você está grávida, saiba que as frutas são grandes aliadas da sua saúde e do seu bebê. Ricas em fibras e hipocalóricas, as frutas são as melhores amigas da gestante, e aposta certa quando o assunto é alimentação na gravidez. Além de fornecerem uma série de nutrientes essenciais para uma boa evolução da gestação, as frutas na gravidez são ótimas aliadas no controle de peso, evitando o excesso de ganho comum nessa fase.
Confira abaixo uma lista com as frutas mais recomendadas para as gestantes:
Melancia
Rica em sais minerais e antioxidantes, a melancia é composta por 90% de água, o que a torna um poderoso diurético. Por isso, um de seus grandes trunfos é capacidade de eliminar toxinas de nosso corpo, além de possuir baixo valor calórico.
Banana
Rica em carboidratos e vitamina B6, fundamental para o inicio da gestação, na formação do feto. Também ajuda a prevenir os enjôos do inicio da gestação.
Laranja e acerola
Ricas em vitamina C, essa frutas ajudam o corpo a absorver mais ferro, tão importante para o desenvolvimento saudável do bebê. Aliás, todas as frutas ricas em vitamina C são ótima opção de alimentação na gravidez.
Kiwi
Mais uma na lista das fontes de vitamina C, o kiwi ainda é rico em fibras, contribuindo para o bom funcionamento do intestino durante a gestação
Abacate
Excelente fonte de magnésio, o abacate é um ótimo aliado para combater a fadiga comum nos últimos meses de gestação. Também previne câimbras, é rico em fibras e carrega uma grande variedade de vitaminas essenciais.
Mamão
Tomar suco de mamão e comer a fruta madura ajuda na digestão dos alimentos. A presença de ácido fólico, vitamina C e vitamina E no mamão também previne enjoos porque produzem um efeito tônico no estômago e nos intestinos.
Manga
Ótima fonte de minerais essenciais à gestação, como cálcio, potássio, zinco, magnésio e ferro, a manga é rica em fibras e em vários compostos bio-ativos que facilitam a digestão.
Pêra
Fonte de potássio, a pera ajuda a regular a pressão arterial, que exige atenção durante a gravidez. Graças ao seu teor de cobre e ferro, ela facilita e melhora a absorção dos minerais no sistema e favorece o aumento dos níveis de ferro no organismo.
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