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Atividade física durante a gestação: pode ou não pode?

A mulher engravida e sempre vem aquela dúvida: posso praticar atividade física durante a gestação? A resposta é sim! Durante a gravidez, precisamos ter uma atenção maior com a saúde. O esporte, por exemplo, faz parte desse cuidado que trará muitos benefícios para a futura mamãe.atividade-fisica-gravidez

A atividade física na gestação ajuda a manter o bem-estar durante os nove meses, favorecendo o ganho adequado de peso, diminuindo o estresse e fortalecendo toda musculatura. Algumas atividades indicadas por especialistas são: musculação, pilates, yoga, hidroginástica, caminhada e treinamento funcional. Entretanto, é importante que essas atividades sejam vistas e indicadas pelo seu obstetra.

Segundo alguns especialistas, se a grávida não costumava fazer alguns exercícios físicos antes, não adianta tentar virar uma ‘atleta’ agora, portanto, opte por atividades mais leves que não cansem tanto. Abaixo, alguns cuidados essenciais para atividade física na gestação.

Cuidados essenciais para atividade física na gestação

  • Beba muita água: é importante que a mamãe esteja sempre hidratada;
  • Não faça nada em excesso: sempre consulte seu médico e treinador e o tempo que cada atividade pode levar, o importante é não prejudicar nem você e nem seu bebê;
  • Tenha uma alimentação saudável;
  • Procure atividades que deixe você calma: existem diversas que podem relaxar a gestante, como: pilates, yoga, musculação, caminhada;
  • Não se exercite em jejum: nunca, mamãe. É importante que sempre se alimente bem para não se sentir fraca.

Existe algum motivo para que eu não me exercite?

Sim! Caso a saúde do seu bebê ou a sua esteja em risco, você não deve realizar atividades físicas. É importante que você sempre converse com seu obstetra. Abaixo, selecionamos alguns casos para você ‘esquecer’ as atividades físicas:

  • Ameaça de aborto espontâneo;
  • Bebê prematuro no passado;
  • Sabe que corre risco de ter um bebê prematuro durante essa gravidez;
  • Sabe que sua placenta está baixa;
  • Pressão alta (às vezes, é possível fazer atividades mais calmas)
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