Benefícios da ioga na gravidez
É natural que a ansiedade faça parte da gestação. São muitas mudanças, físicas e psicológicas, que fazem com que a futura mamãe experimente diversas sensações. Para ajudar a manter o equilíbrio mental nesta fase, trouxemos uma dica para todas as gestantes: pratique ioga na gravidez!
Além de ser um exercício físico de baixo impacto, sem contraindicações, a ioga tem diversos benefícios, como aumento da flexibilidade corporal, prevenção das dores lombares e preparo pélvico para o parto.
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Pratique ioga na gravidez. Além dos benefícios físicos, a atividade traz bem estar emocional para gestante, reduzindo a ansiedade
Confira mais benefícios da prática da ioga na gravidez:
– Melhora o equilíbrio da gestante;
– Previne a prisão de ventre;
– Trabalha o sistema cardiorespiratório da gestante, auxiliando na oxigenação do bebê;
– Melhora a circulação, atuando diretamente nos edemas e nas varizes;
– Ajuda no preparo psicológico para o parto;
– Fortalece o assoalho pélvico para o parto;
– Reduz o estresse e ansiedade;
– Aumenta a disposição da grávida;
– Favorece a recuperação mais rápida no pós-parto.
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Importante: mesmo sendo uma atividade de baixo impacto, a gestante deve ter a liberação do médico para a prática de ioga na gravidez.
Também é fundamental buscar orientação com um instrutor de ioga especializado em gestantes, que saberá as posturas e variações corretas em cada fase da gravidez. Algumas posições, como as invertidas – quando o aluno fica de cabeça para baixo – não são recomendadas para gestantes.
E, buscando aulas especializadas para gestantes, a futura mamãe também tem a oportunidade de conhecer outras mulheres que estão grávidas e compartilhar experiências, aumentando seu círculo social.
Benefícios da ioga na gravidez: atividade também favorece o convívio social com outras gestantes, importante nesta fase
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