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dor ciática na gravidez

Dor ciática na gravidez: saiba como aliviar o incômodo

Com a gravidez, o corpo da mulher muda bastante. Alterações de postura e até do ponto de equilíbrio causam diversos incômodos como dores nas costas, nas pernas, inchaços, entre outros. Uma grande reclamação por parte das gestantes é justamente a respeito do nervo ciático. Quando inflamado ou comprimido, as dores são tão intensas que chegam a atrapalhar a movimentação, “travando” a coluna e tornando quase impossível sair do lugar. Hoje vamos explicar tudo sobre a dor ciática na gravidez e dar algumas dicas para aliviar o incômodo.

dor ciática na gravidez

 

Entenda a dor ciática na gravidez

O nervo ciático vai da lombar até os pés, passando pela parte de trás da coxa. Responsável pelas sensações, as dores causadas por sua inflamação ou compressão pela coluna podem atingir as costas ou refletir na perna. Em casos mais graves pode até afetar o funcionamento do nervo, causando fraqueza nas pernas e formigamento.

Durante a gestação é muito comum a mulher sofrer com dores pélvicas e, muitas vezes, algumas acabam confundindo com as dores ciáticas. É importante que fique claro que o nervo ciático não é comprimido pela pressão do bebê, mas sim pela postura inadequada. Por isso é muito importante conversar com seu médico sobre as dores que forem aparecendo, somente ele saberá distinguir o problema e tratar da maneira correta.

 

Quais os sintomas da dor ciática?

Formigamento, pontadas, queimação ou até a sensação de choquinhos no lugar afetado são os principais sintomas da dor ciática na gravidez. Elas costumam ser intermitentes, indo e voltando, e tão intensas que tornam a mobilidade quase impossível, podendo “travar” as costas e/ou as pernas.

As áreas afetadas costumam ser a parte mais baixa da coluna, na região lombar, atrás da coxa, ou ir do bumbum até os pés.

 

Tratamento e formas de aliviar as dores ciáticas

O tratamento costuma utilizar anti-inflamatórios, mas na gravidez esta não é uma opção viável. Neste caso, você deverá esperar o pequeno nascer.

Existem fisioterapeutas especializados em gestantes que fazem tratamentos com exercícios para o fortalecimento dos músculos pélvicos, abdominais e das costas. Alguns ainda podem também realizar tratamentos de acupuntura que costumam ser bem eficazes!

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A coluna sofre com o peso da barriga por conta dos problemas de postura. É essencial ficar atenta e manter as costas sempre eretas!

Atenção à postura! Mantenha as costas sempre retas, se ficar sentada, use um travesseirinho ou um pano enroladinho para ajudar.

Não pegue peso! Evite pegar peso extra além do que você já está carregando. Se não houver outra opção, dobre os joelhos e não torça as costas.

Faça alongamentos! Principalmente as costas e as pernas. O uso de cintas ou faixas de sustentação podem aliviar o peso da barriga sobre a coluna. Estas duas dicas vão melhorar bastante a dor ciática.

Pratique atividades físicas! Ouça o seu corpo, realize exercícios físicos regulares dentro do seu limite e mantenha os músculos fortes, assim você ajuda a evitar a compressão do ciático.

Use sapatos confortáveis! Quanto mais confortável estiver, melhor. Assim você caminha tranquilamente, sem correr o risco de ficar muito tensa e acabar pinçando o nervo.

Mexa-se! Não fique muito tempo na mesma posição, se você passa muito tempo sentada, levante-se e caminhe um pouquinho regularmente. Uma ida a mais ao banheiro ou para beber uma aguinha vai ajudar bastante a evitar as dores.

 

 

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