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Grávida pode tomar café? Veja recomendações!

Durante a gravidez, um dos assuntos que geram mais dúvidas é a alimentação, principalmente, os alimentos que podem prejudicar o desenvolvimento do bebê e não são recomendados durante a gestação. Uma preocupação frequente é com a cafeína. Será que grávida pode tomar café?

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Grávida pode tomar café?

A grávida pode tomar café mas, como quase tudo na vida, com moderação. A gravidez não impede o consumo de cafeína, mas o ideal é que ele não seja superior a 200 mg por dia. Essa quantidade pode ser encontrada em três cafés expressos.

A mesma recomendação é válida para chocolates, chás, refrigerantes à base de cola e até medicamentos. A cafeína pode ser encontrada em anelgésicos e antigripais, por isso a gestante nunca pode se automedicar.

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Por que evitar a cafeína?

A cafeína é altamente estimulante, o que provoca aumento no metabolismo e do ritmo cardíaco da gestante, condição que não é ideal para o desenvolvimento do bebê.

Além disso, o excesso de cafeína afeta a qualidade do sono da gestante e pode causar dores de cabeça. Também vale lembrar que a substância impede a absorção do cálcio de maneira eficaz, o que pode resultar em uma anemia.

Mas se você não vive sem café, uma boa alternativa é investir no consumo do descafeinado. Apesar de conter cafeína, a substância aparece em um nível bem menor do que a versão tradicional.

Também dá para preparar um chá mais “fraquinho” ou trocar os com cafeína pela versão com ervas. Só lembre de checar com seu médico quais os tipos de chá permitidos na gestação.

 

 

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