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inchaço na gravidez

Inchaço na gravidez: 12 dicas para prevenir

Se você está na reta final da gestação pode estar sentindo os efeitos do edema, principalmente nos tornozelos e nos pés. Esse é o nome técnico do inchaço na gravidez, que é normal no terceiro trimestre, especialmente nos dias mais quentes.

A atuação dos hormônios, retenção de líquidos e o crescimento acelerado do útero, que começa a comprimir os vasos, contribuem para esse quadro.

inchaço na gravidez

 

Confira algumas dicas para prevenir o inchaço na gravidez:

  • Mantenha uma alimentação balanceada, com frutas, legumes e verduras.
  • Evite alimentos industrializados e processados, que sejam ricos em sódio, gordura e conservantes.
  • Reduza o consumo de comidas industrializadas, ricas em sódio, gorduras e conservantes.
  • Beba de 2 a 3 litros de água por dia.
  • Evite ficar de pé ou sentado por muito tempo. Se você trabalha sentada, levante-se a cada meia hora e ande.
  • Durma de lado, de preferência o esquerdo, com um travesseiro entre as pernas.
  • Evite roupas apertadas e com elásticos que comprimem ainda mais os vasos.
  • Evite os saltos altos. Além de piorar o inchaço na gravidez, esse tipo de calçado pode causar dores nas costas.
  • Quando estiver sentada, não cruze as pernas.
  • Em casa ou onde conseguir, mantenha as pernas elevadas.
  • Mantenha uma rotina regular de exercícios leves, como caminhada.
  • Se necessário, use meia elástica com a orientação do seu médico.

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Quando devo me preocupar?

O inchaço na gravidez é normal e atinge a maioria das gestantes. Mas você deve ficar atenta se ele for muito intenso e surgir de uma hora para outra, principalmente no rosto, mãos e pés. Se isso acontecer, fale com o seu médico imediatamente. Pode ser sinal de pré-eclâmpsia, que coloca a vida do bebê em risco.

 

 

 

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