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incontinência urinária na gravidez

Incontinência urinária na gravidez pode melhorar com exercícios

A necessidade de urinar várias vezes ao dia (e também à noite) é um sintoma comum durante a gestação, pois o crescimento do bebê no útero pressiona a bexiga, deixando menos espaço para a urina. Mas existe um fator que deve ter atenção da gestante: a incontinência urinária na gravidez.

Sintomas da incontinência urinária na gravidez

Estima-se que cerca de 80% das gestantes apresentam a incontinência urinária na gravidez, que pode ser identificada através de alguns sintomas:

  • Escape de urina antes de chegar o banheiro;
  • Perda de urina ao rir, correr, tossir ou espirrar;
  • Dificuldade em segurar o xixi;

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Devo me preocupar?

Esses sintomas tendem a desaparecer após o parto e também há formas de aliviar o incômodo ainda na gravidez, com exercícios pélvicos (contração dos músculos da vagina).

Como prevenir a incontinência urinária na gravidez?

Para evitar esses episódios de escapes de urina, a gestante deve ir sempre ao banheiro para esvaziar a bexiga. Assim, dificilmente ela ficará com muita vontade. Também não é recomendado segurar a urina.

E, como citado anteriormente, exercícios de fortalecimento da musculatura pélvica e abdominal podem ajudar. Eles são conhecidos como exercícios de Kegel. Confira como fazer:

  • A bexiga deve estar vazia;
  • Contraia os músculos do assoalho pélvico durante 10 segundos, como se você estivesse “segurando” o xixi;
  • Faça o movimento levantando a pelve;
  • Relaxe os músculos durante 5 segundos.

Repita o movimento 10 vezes seguidas, três vezes ao dia.

Atenção: Caso a incontinência urinária na gravidez piore, o médico deve ser consultado para indicar o melhor tratamento.

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