Incontinência urinária na gravidez pode melhorar com exercícios
A necessidade de urinar várias vezes ao dia (e também à noite) é um sintoma comum durante a gestação, pois o crescimento do bebê no útero pressiona a bexiga, deixando menos espaço para a urina. Mas existe um fator que deve ter atenção da gestante: a incontinência urinária na gravidez.
Sintomas da incontinência urinária na gravidez
Estima-se que cerca de 80% das gestantes apresentam a incontinência urinária na gravidez, que pode ser identificada através de alguns sintomas:
- Escape de urina antes de chegar o banheiro;
- Perda de urina ao rir, correr, tossir ou espirrar;
- Dificuldade em segurar o xixi;
Devo me preocupar?
Esses sintomas tendem a desaparecer após o parto e também há formas de aliviar o incômodo ainda na gravidez, com exercícios pélvicos (contração dos músculos da vagina).
Como prevenir a incontinência urinária na gravidez?
Para evitar esses episódios de escapes de urina, a gestante deve ir sempre ao banheiro para esvaziar a bexiga. Assim, dificilmente ela ficará com muita vontade. Também não é recomendado segurar a urina.
E, como citado anteriormente, exercícios de fortalecimento da musculatura pélvica e abdominal podem ajudar. Eles são conhecidos como exercícios de Kegel. Confira como fazer:
- A bexiga deve estar vazia;
- Contraia os músculos do assoalho pélvico durante 10 segundos, como se você estivesse “segurando” o xixi;
- Faça o movimento levantando a pelve;
- Relaxe os músculos durante 5 segundos.
Repita o movimento 10 vezes seguidas, três vezes ao dia.
Atenção: Caso a incontinência urinária na gravidez piore, o médico deve ser consultado para indicar o melhor tratamento.
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