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Pilates na gravidez: conheça os benefícios

A gravidez é um período de mudanças intensas no corpo, que chegam rapidamente e podem trazer desconforto para a mulher. Além das alterações físicas, o emocional também fica abalado em função do turbilhão de emoções. A prática de exercícios físicos ajuda a gestante a lidar com todas essas mudanças. Entre as atividades mais indicadas, o pilates na gravidez traz uma série de benefícios.

Além de saúde física, o pilates proporciona equilíbrio e conforto para a gestante, nas diversas fases da gestação. Outra vantagem é a personalização das aulas: mesmo em grupos, cada aluna recebe uma atenção individualizada.

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Conheça os benefícios de praticar pilates na gravidez:

  • Exercícios realizados de maneira controlada, visando os cuidados em cada trimestre da gestação.
  • O pilates trabalha o corpo de forma global, com exercícios de fortalecimento e alongamento do corpo.
  • Seus benefícios incluem a preparação para o parto e o pós-parto.
  • Ajuda a gestante a manter uma boa postura.
  • Fortalece o chamado os músculos da região abdominal
  • Reduz dores gerais em todo o corpo, principalmente a lombar (uma das maiores reclamações de gestantes)
  • A prática de pilates na gravidez também melhora a qualidade do sono da gestante.
  • Fortalece os músculos pélvicos, preparando a gestante para o parto.
  • Aumenta a resistência física.
  • Ajuda no controle do ganho de peso.
  • Ajuda na respiração, de maneira profunda e controlada (benefício que se reflete no trabalho de parto, quando a respiração é bastante exigida).
  • Melhora a circulação sanguínea.
  • Favorece o bom humor e o relaxamento.
  • Como o pilates na gravidez é realizado normalmente em grupo, favorece a convivência  e a troca de experiências com outras mulheres grávidas.
  • Ajuda em uma recuperação mais rápida no pós-parto.
  • Favorece a retomada mais rápida da boa forma após o parto.

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Fonte: Revista Pilates

 

 

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