Pilates na gravidez: conheça os benefícios
A gravidez é um período de mudanças intensas no corpo, que chegam rapidamente e podem trazer desconforto para a mulher. Além das alterações físicas, o emocional também fica abalado em função do turbilhão de emoções. A prática de exercícios físicos ajuda a gestante a lidar com todas essas mudanças. Entre as atividades mais indicadas, o pilates na gravidez traz uma série de benefícios.
Além de saúde física, o pilates proporciona equilíbrio e conforto para a gestante, nas diversas fases da gestação. Outra vantagem é a personalização das aulas: mesmo em grupos, cada aluna recebe uma atenção individualizada.
Conheça os benefícios de praticar pilates na gravidez:
- Exercícios realizados de maneira controlada, visando os cuidados em cada trimestre da gestação.
- O pilates trabalha o corpo de forma global, com exercícios de fortalecimento e alongamento do corpo.
- Seus benefícios incluem a preparação para o parto e o pós-parto.
- Ajuda a gestante a manter uma boa postura.
- Fortalece o chamado os músculos da região abdominal
- Reduz dores gerais em todo o corpo, principalmente a lombar (uma das maiores reclamações de gestantes)
- A prática de pilates na gravidez também melhora a qualidade do sono da gestante.
- Fortalece os músculos pélvicos, preparando a gestante para o parto.
- Aumenta a resistência física.
- Ajuda no controle do ganho de peso.
- Ajuda na respiração, de maneira profunda e controlada (benefício que se reflete no trabalho de parto, quando a respiração é bastante exigida).
- Melhora a circulação sanguínea.
- Favorece o bom humor e o relaxamento.
- Como o pilates na gravidez é realizado normalmente em grupo, favorece a convivência e a troca de experiências com outras mulheres grávidas.
- Ajuda em uma recuperação mais rápida no pós-parto.
- Favorece a retomada mais rápida da boa forma após o parto.
Fonte: Revista Pilates
Não quer perder nenhuma de nossas dicas??
Siga todas as nossas redes sociais
Facebook, Instagram (@ficargravida) e Pinterest.
Leia mais
Azia na gravidez: dicas para aliviar o desconforto
Cuidados com o cabelo na gravidez
Gravidez: entenda a pregorexia
Exercícios físicos na gravidez: atenção aos sinais de perigo
