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posições para dormir na gravidez

As melhores posições para dormir na gravidez

Durante a gestação diversos hábitos mudam e a posição de dormir é uma das mais afetadas! A barriga atrapalha praticamente em tudo. Você até pode fazer algumas adaptações levantando uma perna ou usando mais travesseiros, mas não será a mesma coisa. O sono é afetado na gestação não só pela posição na cama, mas também por conta das mudanças hormonais e dos movimentos do bebê, que adora fazer festa durante a madrugada (rsrs). Por isso, encontrar a melhor posição para dormir passa a ser uma verdadeira missão impossível! Então, decidimos dedicar nosso post de hoje para descrever as melhores posições para dormir na gravidez e ajudar a garantir uma tranquila noite de sono.

posições para dormir na gravidez

 

Confira as melhores posições para dormir na gravidez

 

As posições vão mudando conforme a gravidez vai passando. O peso e o tamanho da barriga influenciam muito. Mas se você seguir algumas dicas simples como, fazer exercícios leves durante o dia, descansar após o almoço e não comer antes de deitar, vai estar garantindo alguns pontos extra de conforto na hora de dormir!

No comecinho da gravidez, dormir de barriga para cima pode ser uma posição bem confortável, porém, conforme o pequeno vai crescendo, esta posição pode comprimir a veia cava pelo útero, causando muito desconforto.

Ainda neste comecinho, você ainda conseguirá dormir de bruços. Não precisa ter medo de machucar o pequeno, ele ainda é bem pequenino e está super seguro pelo líquido amniótico.

Conforme o tempo vai passando, dormir de lado vai se tornando sua única opção viável. Tente ficar virada para o lado esquerdo, assim você ajuda os rins a trabalharem direitinho e favorece a circulação do sangue entre mamãe e bebê, mantendo o pequeno menos agitado.

E aqui vai uma dica super valiosa! Apoie um travesseiro embaixo da barriga e deixe os joelhos semiflexionados. Você estará sustentando o peso e alinhando a coluna. Um verdadeiro alívio!

Se possível, compre um travesseiro de corpo para grávida. O formato deles é perfeito para ajudar a garantir um gostoso aconchego. Acredite, ele te proporcionará uma incrível noite de sono!

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E com todas essas dicas maravilhosas, agora é só escolher as melhores posições para dormir na gravidez aproveitar bastante enquanto o bebê está seguro e quietinho na sua barriga! 😉

 

 

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