Qual é a importância da vitamina A na gravidez?

Você conhece a importância da vitamina A na gravidez? Fundamental para o crescimento e desenvolvimento, ela também tem uma função antioxidante para as futuras mamães. Vamos entender melhor?

Os benefícios da vitamina A na gestação

A vitamina A é super benéfica para as mamães, principalmente para aquelas que precisam fortalecer o sistema imunológico.

Ela também participa do desenvolvimento das células, coração, aparelho circulatório e digestivo do bebê. Sua ausência ou deficiência pode estar relacionada ao aborto, à microcefalia, a distúrbios oculares e de visão fetal.

Onde a vitamina A está presente?

Em alimentos de cor alaranjada como mamão, cenoura e a moranga, por exemplo. Os legumes e frutas de tons amarelados e avermelhados também são fontes de betacaroteno que vão se transformar em vitamina A. Confira outros exemplos:

• Óleos de peixe;
• Gema de ovo;
• Fígado de boi;
• Queijo;
• Batata-doce;
• Manga;
• Leite integral;
• Abóbora;
• Damasco;
• Cenoura;
• Brócolis
• Espinafre;
• Mamão papaia: oferece um terço da vitamina A, que as pessoas precisam por dia;
• Laranja: além da vitamina C, ela conta também com uma quantidade de vitamina A em sua composição;
• Pêssego: é a fruta mais rica em vitamina A, tem função antioxidante.

Mas vale lembrar que uma alimentação diversificada é suficiente para atingir a dose diária recomenda de vitamina A. Por isso, deve-se ter cuidado ao usar suplementos vitamínicos sem orientação médica ou do nutricionista, já que o excesso também pode trazer prejuízos como dores de cabeça, cansaço, visão turva, náuseas, perda de apetite, descamação da pele e queda de cabelo.

Uma alimentação saudável é importante em qualquer fase da vida, mas é especialmente fundamental na gestação. Por isso, todas as vitaminas na gravidez são ótimas para garantir os nutrientes essenciais no desenvolvimento do bebê. Cuide-se!

 

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