Atividade física ajuda engravidar mais rápido
As mulheres que estão tentando engravidar vivem em torno de dietas da fertilidade, posições sexuais que favorecem a concepção e cálculos do período fértil. E estudos já concluíram que manter uma rotina de atividade física ajuda engravidar. Mas por que será?
Benefícios dos exercícios físicos para a fertilidade
Os exercícios físicos trazem muitos benefícios para a fertilidade por causa da liberação de substâncias como a serotonina, que ajudam a regular a função ovulatória e menstrual. Elas também trazem vantagens para o metabolismo em geral. Confira:
- Melhoram o fluxo sanguíneo;
- Previnem doenças cardiovasculares;
- Previnem doenças ósseas;
- Liberam endorfina.
Atividade física ajuda engravidar. E não precisa ser intensa!
E a melhor notícia é que ninguém precisa virar uma atleta para ter aproveitar os benefícios da atividade física na fertilidade. A prática de uma caminhada moderna, de 40 minutos, três vezes por semana, já dá uma mãozinha para a cegonha.
Além de regular a função ovulatória, a atividade física ajuda a eliminar quilinhos extras que podem influir na capacidade fértil de homens e mulheres. Já falamos sobre esse assunto aqui no blog. O excesso de gordura desregula a produção de leptina, prejudicando o ciclo ovulatório e, consequentemente, dificulta a gravidez.
Como saber se meu peso está adequado para a fertilidade?
As mulheres com Índice de Massa Corpórea (IMC) normal tendem a ovular mais regularmente por terem o sistema reprodutor funcionando de forma saudável. Para entender, basta calcular o seu IMC. Divida o seu peso pela altura ao quadrado (peso/altura²). O índice normal deve estar entre 20 e 25.
Atenção!
Mas, atenção, tudo o que é demais faz mal! Você deve ter muito cuidado com o excesso, pois estudos da Sociedade Australiana de Fertilidade (The Fertility Society of Australia) comprovam que, enquanto os exercícios moderados ajudam na manutenção de um IMC adequado e, consequentemente, melhoram a fertilidade, os exercícios de alta intensidade fazem justamente o contrário, dificultando a ovulação.
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