Como engravidar mais rápido? Confira dicas para aumentar a fertilidade
Se você está tentando engravidar, sabe que é normal que um casal saudável demore até um ano para conseguir o sonhado resultado positivo. Mas não custa dar uma mãozinha para a fertilidade não é mesmo? Alguns hábitos e mudanças no seu estilo de vida (e também do homem) podem te ajudar a engravidar mais rápido.
Primeiro passo: agende uma consulta com o ginecologista
É fundamental que, antes de iniciar as tentativas, o casal agende uma consulta com o ginecologista. Fazer alguns exames pré-concepcionais é importante para avaliar as condições físicas do homem e da mulher para conceber um bebê. O médico pode detectar doenças que possam prejudicar o desenvolvimento do feto como lúpus, diabetes, hipertensão e doenças sexualmente transmissíveis. O especialista também deve indicar a suplementação com vitaminas, como o ácido fólico.
▷ 5 exames para fazer antes de engravidar
Você sabe quando é o seu período fértil?
Entender como funciona a ovulação e saber o seu período fértil é outro passo importante para engravidar mais rápido. Geralmente o dia mais fértil da mulher é no meio do seu ciclo menstrual. A dica é investir nas relações sexuais nos três dias anteriores e posteriores para aumentar as chances de gravidez. Aprenda aqui a calcular o período fértil!
Mantenha uma vida sexual ativa!
Para engravidar é preciso fazer sexo. Todo mundo sabe disso, mas a atividade sexual também ajuda a relaxar o casal, o que também influencia nas chances de uma gestação. Outra questão é sobre as posições sexuais. Não é comprovado mas algumas podem favorecer o acesso dos espermatozoides ao óvulo. Prefira posições que favoreçam uma penetração mais profunda, como o “papai e mamãe”.
▷ Coito programado é técnica simples e eficiente para engravidar
▷ Existem posições que facilitam a fecundação?
Nada de levantar correndo!
Após a relação sexual, o ideal é que a mulher permaneça deitada – preferencialmente, de lado – por uns 10 minutos. A recomendação é para ajudar os espermatozoides na difícil jornada que têm pela frente!
Quer engravidar mais rápido? Então, relaxe!
Para engravidar mais rápido é importante não deixar o estresse atingir o casal. Uma alta carga emocional interfere na ovulação e na qualidade dos espematozoides, adiando ainda mais o sonho de formar uma família. Então invista em atividades prazerosas para o casal, como ir ao cinema, praia, viajar, jantar no restaurante favorito, etc.
Tenha uma alimentação saudável
Manter uma dieta saudável ajuda no bom funcionamento das funções motoras e cognitivas do corpo humano, condição essencial para engravidar mais rápido. Elimine as bebidas alcoólicas e diminua consideravelmente o consumo de cafeína, açúcar e carboidratos refinados. Prefira carnes magras, grãos integrais, verduras, frutas e legumes.
▷ Alimentos que afetam a fertilidade da mulher
Beba água!
Um corpo saudável é um corpo hidratado. Quando você bebe água todo seu organismo funciona melhor, incluindo o sistema reprodutor.
Pratique atividade física
A prática de exercícios físicos faz parte de uma rotina de vida saudável. Eles são responsáveis por manter o peso ideal e essenciais para o sistema reprodutivo funcionar de forma eficiente, tanto no homem quanto na mulher.
▷ Exercícios físicos ajudam a engravidar!
Se estiver acima do peso, emagreça!
O tecido adiposo do corpo (falando em termos populares, a gordura) produz substâncias chamadas adipocinas, que afetam o bom funcionamento das células do corpo. Essa influência chega até as regiões do cérebro responsáveis pelo controle do ciclo ovulatório. Mulheres que estão acima do peso podem sofrer com a disfunção menstrual, má qualidade de óvulos e até com abortos.
▷ Excesso de peso causa infertilidade
Já nos homens, a gordura afeta a quantidade e a qualidade dos espermatozoides, dificultando a gravidez, além de baixar a testosterona, hormônio masculino responsável pela produção de libido e ereção.
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